Energetski gelovi za sportaše mogu se uzimati prije, tijekom i nakon treninga ili natjecanja. Različitog su sastava i koji odabrati ovisi o dobi sportaša, vrsti treninga, karakteristikama natjecanja i sl.
Autor: Vesna
Hemoroidi. Kako sam ih pobijedila?
Dodatak čistih vlakana može izazvati zatvor stolice. Pametnije je osloniti se na namirnice koje ih prirodno sadrže. Pravilan položaj nogu pri defekaciji, uvelike je olakšava.
Kako spriječiti gubitak mišićnog tkiva ljeti?
Nerijetko se mladi sportaši nakon ljetne pauze treninzima vrate smanjene mišićne mase. Kako bi se ovo spriječilo, potrebno je imati kvalitetne glavne obroke; doručak ručak i večeru te više dobro osmišljenih užina u danu.
Zašto skresati dodani šećer u prehrani?
Ugljikohidrati poput škroba iz riže i krumpira te prirodno prisutni šećeri iz voća svakodnevni su nam izvor energije. Tih se namirnica nikako nije dobro odreći. U protivnom čovjek osjeća umor i iscrpljenost.
Kada je idealno vrijeme za savjetovanje o prehrani sportaša?
Ljeto je idealno vrijeme za poboljšanje prehrambenih navika mladih sportaša. Neki će probati sezonske namirnice koje do sada nisu jeli, drugi će poraditi na redovitosti obroka, a treći na njihovoj kvaliteti. U svakom slučaju, ljeto je potrebno što bolje iskoristiti.
Skupno on-line predavanje za roditelje “Kako pobijediti pretilost kod djece” i radionica za djecu “Graško Nestaško”
Pretilost kod djece ozbiljan je zdravstveni problem koji zahtjeva angažman i mijenjanje prehrambenih navika cijele obitelji. Skupna online edukacija “Kako pobijediti pretilost kod djece” te radionica o prehrani za djecu “Graško Nestaško” pomažu rješavanju problema pretilosti te doprinose zdravlju i samopouzdanju djeteta.
Skupno on-line predavanje za roditelje/trenere “Prehrana malih sportaša” i radionica o prehrani za djecu sportaše “Graško Nestaško”
Predavanje za roditelje i radionica o prehrani za male sportaše “Graško Nestaško” izvrstan su način osvještavanja malih i velikih o značaju kvalitetne prehrane tijekom početnog razdoblja bavljenja sportom.
Zašto je mladim sportašima važna kvalitetna prehrana?
Mladalaštvo je doba stvaranja trajnih, prehrambenih navika. Srećom, kod većine mladih sportaša nisu potrebne radikalne promjene. Već i male korekcije u odabiru namirnica te dobro posložen raspored obroka daju velike rezultate.
Što je potrebno za dovesti prehranu u red?
Uz kvalitetnu podršku, moguće je, u samo nekoliko dana, naučiti kako se kvalitetno hraniti u cilju mršavljenja.
Uloga nutricioniste u mršavljenju
Mnogi problemi, koji se očituju kao prekomjeran unos hrane i pretilost, su psihološke prirode. Nemojte se ustručavati potražiti pomoć psihologa. Glavno je ne gubiti vrijeme i riješiti problem.