Nerijetko se mladi sportaši nakon ljetne pauze treninzima vrate smanjene mišićne mase. Kako bi se ovo spriječilo, potrebno je imati kvalitetne glavne obroke; doručak ručak i večeru te više dobro osmišljenih užina u danu.
Blog
Zašto skresati dodani šećer u prehrani?
Ugljikohidrati poput škroba iz riže i krumpira te prirodno prisutni šećeri iz voća svakodnevni su nam izvor energije. Tih se namirnica nikako nije dobro odreći. U protivnom čovjek osjeća umor i iscrpljenost.
S druge strane, tijekom mršavljenja nema smisla koketirati s kolačima, keksima i drugim slasticama. Bogati su dodanim šećerom i mastima, a time i energijom. Konzumirate li ih, a pri tome ne želite prijeći određeni energetski limit, iz prehrane morate isključiti kvalitetne namirnice (npr. voće) prirodno bogate vrijednim hranjivim tvarima. Stoga je najbolje držati se jednostavnih, izvornih, što je moguće manje prerađenih namirnica.
Kada je idealno vrijeme za savjetovanje o prehrani sportaša?
Ljeto je idealno vrijeme za poboljšanje prehrambenih navika mladih sportaša. Neki će probati sezonske namirnice koje do sada nisu jeli, drugi će poraditi na redovitosti obroka, a treći na njihovoj kvaliteti. U svakom slučaju, ljeto je potrebno što bolje iskoristiti.
Skupno on-line predavanje za roditelje “Kako pobijediti pretilost kod djece” i radionica za djecu “Graško Nestaško”
Pretilost kod djece ozbiljan je zdravstveni problem koji zahtjeva angažman i mijenjanje prehrambenih navika cijele obitelji. Skupna online edukacija “Kako pobijediti pretilost kod djece” te radionica o prehrani za djecu “Graško Nestaško” pomažu rješavanju problema pretilosti te doprinose zdravlju i samopouzdanju djeteta.
Skupno on-line predavanje za roditelje/trenere “Prehrana malih sportaša” i radionica o prehrani za djecu sportaše “Graško Nestaško”
Predavanje za roditelje i radionica o prehrani za male sportaše “Graško Nestaško” izvrstan su način osvještavanja malih i velikih o značaju kvalitetne prehrane tijekom početnog razdoblja bavljenja sportom.
Zašto je mladim sportašima važna kvalitetna prehrana?
Mladalaštvo je doba stvaranja trajnih, prehrambenih navika. Srećom, kod većine mladih sportaša nisu potrebne radikalne promjene. Već i male korekcije u odabiru namirnica te dobro posložen raspored obroka daju velike rezultate.
Što je potrebno za dovesti prehranu u red?
Uz kvalitetnu podršku, moguće je, u samo nekoliko dana, naučiti kako se kvalitetno hraniti u cilju mršavljenja.
Uloga nutricioniste u mršavljenju
Mnogi problemi, koji se očituju kao prekomjeran unos hrane i pretilost, su psihološke prirode. Nemojte se ustručavati potražiti pomoć psihologa. Glavno je ne gubiti vrijeme i riješiti problem.
Skupne on-line edukacije o prehrani mladih sportaša
Ako ste roditelj ili trener i muče Vas pitanja poput “Kako osmisliti jelovnik kada dijete nakon jutarnje nastave u školi odmah ide na trening?”. Ako ste mladi sportaš i muče Vas pitanja poput “Što jesti na turniru između natjecanja?” onda će Vam moje on-line edukacije o prehrani mladih sportaša sigurno biti od koristi.
Skupna on-line edukacija namijenjena mršavljenju
Često mi se za savjet jave osobe koje iz godine u godinu isprobavaju svakojake dijete, smršave, no opet se brzo vrate na stare grane. Imate li i Vi isti problem?
Zato sam za Vas osmislila ovu on-line edukaciju.