Mršavljenje i dijetoterapija

"Od kaosa u prehrani do savršenstva u 10 dana" - mentorski program zdravog mršavljenja

na području cijele Hrvatske ili on-line

Ovo savjetovanje namijenjeno je svima koji žele posložiti svoju prehranu, smršavjeti jednom zauvijek i svakojake probleme s prehranom “skinuti s dnevnog reda”.   

Individualan pristup – jer svatko je za sebe

Svatko od nas različit je na svoj način. Imamo svoje navike i preferencije, dnevni ritam nam je različit, različiti su nam ciljevi i načini kako ih ostvarujemo. Ukratko, savjeti o mršavljenju koji vrijede za jednu osobu ne mogu se preslikati drugima, pa zato savjetovanje prilagođavam svakom klijentu pojedinačno. 

Ono se sastoji od analize prehrambenih navika, usmjeravanja k njihovom poboljšanju i desetodnevnog praćenja.

Naša suradnja

Na samom početku dobijete za popuniti obrazac o prehrambenim navikama. Na osnovu dobivenih odgovora ja se pripremim za savjetovanje koje traje 2, 3 sata. Tada razgovaramo o Vašoj trenutnoj situaciji, dinamici mršavljenja, značenju kvalitetne i raznolike prehrane tijekom mršavljenja te što konkretno to znači u Vašem svakodnevnom životu.

Zajedno osmišljavamo kombinacije dnevnih jelovnika. Ti prijedlozi nisu fiksni – oni su smjernice i ideje na osnovu kojih ćete sami moći osmišljavati svoje obroke. 

Jelovnici uključuju naše domaće, lako dostupne namirnice i svima poznata jela hrvatske kuhinje. Ne trebate kupovati specijalne namirnice, vagati svaki obrok niti kuhati posebna jela. Kuha se jedan ručak – za sve članove obitelji. 

Primjere pronađite na mome Instagram profilu @mrsavljenje_jednom_zauvijek

Praćenje Vašeg napredovanja

Nakon razgovora Vam šaljem pisane preporuke i dogovoreni plan prehrane. Potom ostajemo u kontaktu još deset dana. Svaku večer prokomentiramo Vaš jelovnik – što je toga dana bilo dobro, a što bi trebalo promijeniti. Nakon svakog razgovora pošaljem Vam kratki sažetak kako biste si olakšali put do željenog cilja.

Ako procijenite da Vam je i dalje potrebna podrška, možemo ostati u kontaktu i nakon ovog razdoblja.

Zdravo mršavljenje koje daje trajne rezultate uključuje i svakodnevnu tjelovježbu. Upravo zato, dio ovog programa mršavljenja su i snimljene vježbe moje prijateljice Mirele Komar, prof. kineziologije. Sama ih prakticiram i bez preuveličavanja mogu reći da doslovno liječe. Super su za sve koji na svom radnom mjestu većinom sjede.

Koristi za Vas

Sve u svemu, kroz moje savjetovanje o mršavljenju “Od kaosa u prehrani do savršenstva u 10 dana” naučit ćete:

  • što konkretno znači raznolika prehrana tijekom mršavljenja,
  • kako znalački odabrati namirnice s ciljem mršavljenja, a istodobno jačati imunitet, imati energije, dobro se osjećati i ne biti gladni,
  • kako osmisliti svoj jelovnik koji odgovara baš Vama i Vašem dnevnom ritmu.

I naravno, spoznat ćete korist i važnost redovite tjelovježbe.    

Možete biti sigurni da će od Vaše kvalitetne prehrane koristi imati svi članovi obitelji; djeca, sportaši, čak i oni koji pate od nekih zdravstvenih tegoba; povišenih masnoća i kolesterola u krvi, zatvora stolice, pada imuniteta i sl.

I zato, ako želite smršaviti, a zdravlje Vam je na prvom mjestu, obratite se s povjerenjem na vesna@prehranasportasa.com

Mjesto: cijela Hrvatska. Prema dogovoru, mogu Vas posjetiti na Vašoj adresi.

Cijena: 285 eura (za područje Zagreba i Velike Gorice, te on-line). Plaćanje je avansno. 

Izrada jelovnika

Kada su od koristi jelovnici za mršavljenje s definiranim količinama hrane?

Prvi korak mršavljenja je dovođenje prehrane u red kroz program “Od kaosa u prehrani do savršenstva u 10 dana”. Preduvjet zdravog mršavljenja koje daje trajne rezultate je dobar odabir namirnica, redoviti obroci, svakodnevna tjelovježba, pravovremeni odlazak na počinak ..Kada je sve ovako posloženo, čovjek je već konju. Doslovno. No zna se dogoditi, da nakon nekog vremena, kilaža više ne ide dolje, a trebala bi.

Tada s klijentom analiziram situaciju i tražimo uzroke zastoja u mršavljenju. Obično je potrebno još samo “fino podešavanje glazbala”; u našem slučaju definiranje količina hrane. 

Ne dilam gotove jelovnike

Jelovnik prilagođavam baš Vama i u njega uključujem namirnice i jela koja Vi volite i po rasporedu koji Vama odgovara. Nipošto Vam ne želim nametati svoju volju i svoja jela. Moj je zadatak, primjerice odrediti koliko u jelovnik uključiti jabuka, koliko piletine, a koliko zelene salate.

Na osnovu tih definiranih jelovnika, obučim Vas kako Vi sami dalje jednostavno možete osmisliti svoje nove jelovnike.

Mojim klijentima su obično dovoljna tri jelovnika kako bi stekli fini osjećaj za potrebnu količinu hrane.

Ako ste među onima koje muče količine, javite mi se s punim povjerenjem na vesna@prehranasportasa.com Tu sam za Vas.

Cijena izrade jelovnika za jedan dan: 40,00 eura. Plaćanje je avansno. 

(U cijenu je uključena edukacija kako ćete po predlošku danog primjera sebi dalje osmišljavati nove jelovnike.)  

Individualni mentorski program pobjede nad debljinom kod djece „Želim da moje dijete bude zdravo“

Rodbina i prijatelji se zgražaju nad debljinom Vašeg djeteta? U njihovim ste očima roditelj kojeg nije briga za dijete? Uhvati Vas tuga i najradije biste plakali kada sinu kupujete odjeću namijenjenu tri godine starijoj djeci? Vašoj se kćeri od bucmastih obraza jedva vide oči?

Na stranu estetika. Vama je Vaše dijete najljepše, no pogledajte istini u oči. Kada je već sada tromo i ne može trčati, što ga čeka za četiri, pet godina? Visoki tlak i šećer? Ne zavaravajte se, problem koji dijete ima, ne može čekati. Krenite odlučno u njegovo rješavanje.

Ako imate volje, pomoći djetetu izrasti u zdravog, veselog i samopouzdanog mladog čovjeka, javite mi se s punim povjerenjem i zajedno ćemo riješiti problem.

Moj mentorski program „Želim da moje dijete bude zdravo“ je namijenjen prvenstveno vama roditeljima. Upućujem vas kako kroz svakodnevne promjene navika pomoći djetetu pobijediti debljinu. Za zdravlje i jednom zauvijek.

Primjere pronađite na mome Instagram profilu @pobijediti_debljinu_kod_djece .

Svakom djetetu i obitelji pristupam individualno jer svi mi imamo različite navike, preferencije i običaje. Prvo i osnovno je da rješavanje problema debljine u djetinjstvu ne smije biti agresivno. Djetetu se ne smije spominjati debljina, salo niti mast. Na suptilan način približite mu kvalitetnu prehranu kroz moju interaktivnu slikovnicu “Naš veseli dan” i edukativne puzzle “Graško Nestaško”

Mijenjanje loših navika obitelji mora biti neprimjetno. Spominjem obitelj jer je problem debljine djeteta problem cijele obitelji. Čak i da je u obitelji dijete jedino debelo, što je vrlo rijetko slučaj, svi ukućani se moraju prikloniti prehrani koja je, ne samo dobra za dijete, već je neophodna terapija u rješavanju problema.

Na samom početku dobijete za popuniti obrazac o prehrambenim navikama. Na osnovu dobivenih odgovora ja se pripremim za savjetovanje koje traje oko 2 sata odnosno koliko je potrebno da se riješe sve nedoumice i pitanja. Razgovaramo o prehrambenim navikama obitelji i djeteta, te značenju ciljane, kvalitetne i raznolike prehrane u borbi protiv njegove debljine.

Zajedno, prema navikama obitelji, osmišljavamo obroke za obitelj i dijete tijekom dana. Jelovnici uključuju naše domaće, lako dostupne namirnice i svima poznata jela hrvatske kuhinje. Štoviše, prijedlozi nisu fiksni – oni su smjernice i ideje na osnovu kojih ćete dalje sami moći osmišljavati obroke za dijete i obitelj.

Nakon savjetovanja šaljem Vam dogovoreni plan prehrane.

Potom ostajemo u kontaktu još sedam dana. Tijekom tog vremena, svakodnevno raspravljamo što je dijete jelo; što je toga dana bilo dobro, a što bi trebalo promijeniti te Vam šaljem sažetak kako biste djetetu olakšali mršavljenje. Na ovaj način pratim napredovanje i pomažem vam u procesu mijenjanja navika nabolje.

Cilj mi je da Vaše dijete smršavi bez stresa, te opet bude veselo i zdravo. Nema sumnje da je naša suradnja od koriti za cijelu Vašu obitelj jer jednom stečene, dobre prehrambene navike ostaju među vama zauvijek.

Mjesto: cijela Hrvatska. Prema dogovoru, mogu Vas posjetiti na Vašoj adresi. 

Cijena: 210,00 eura. Plaćanje je avansno.  
(Navedeni iznos vrijedi za područje Zagreba, Velike Gorice i on-line.)
Nakon ovog osnovnog savjetovanja, po dogovoru ostajemo i dalje u kontaktu.
Za sve upite, molim Vas javite se na vesna@prehranasportasa.com 
Radujem se susretu i plodonosnoj suradnji.

Prehrana kod različitih bolesti i stanja

Jave mi se ljudi za savjetovanje o prehrani kod specifičnih stanja i bolesti. Trudnica ima problema sa žuči, gospodin srednje dobi muku muči s pothranjenošću, starija gospođa ima visoki tlak i GERB. Kada zamolim da mi pošalju medicinsku dokumentaciju i popune obrazac o prehrambenim navikama, tajac. Očito ljudi misle da postoji neki obrazac za pisanje jelovnika kod različitih bolesti i stanja. Postoje općenite smjernice, no kada mi se za savjet javi konkretna osoba, onda za tu konkretnu osobu izrađujem jelovnik. Jer Marko i Janko nisu ista osoba niti Marica uzima lijekove koje uzima Ivica. Sviđalo se to nekome ili ne, ja jelovnike ne izrađujem napamet.

Individualan pristup – jer svi smo različiti 

Bez obzira na to što ljudi imaju iste dijagnoze, ipak su različiti. Imaju svoje navike i preferencije, dnevni ritam nam je različit, različiti su lijekovi koje uzimaju te preporuke liječnika što se prehrane tiče. Ukratko, savjeti koji vrijede za stariju osobu sa žučnim tegobama, ne vrijede za trudnicu, pa savjetovanje prilagođavam svakom klijentu pojedinačno.
Ono se sastoji od analize prehrambenih navika, usmjeravanju prehrane kao pomoći u liječenju tegobe te sedmodnevnog praćenja.

Naša suradnja

Na samom početku dobijete za popuniti obrazac o prehrambenim navikama. Na osnovu medicinske dokumentacije te dobivenih odgovora, pripremim se za savjetovanje koje traje 2, 3 sata. Ono može biti u Vašem domu ili online.
Razgovaramo o Vašoj trenutnoj situaciji, dijagnozi i kakva je prehrana potrebna u cilju liječenja bolesti te što konkretno to znači u Vašem svakodnevnom životu. Govorimo što biste jeli za doručak, ručak večeru, te užine.
Zajedno osmišljavamo kombinacije dnevnih jelovnika. Ti prijedlozi nisu fiksni – oni su smjernice i ideje na osnovu kojih ćete sami moći osmišljavati svoje obroke.
Jelovnici najčešće uključuju naše domaće, lako dostupne namirnice i svima poznata jela hrvatske kuhinje. Ipak, kada je potrebno dogovorimo se za nabavu nešto drugačijih namirnica (npr. proteina lana).

Praćenje Vašeg napredovanja

Nakon ovog razgovora Vam šaljem pisane preporuke i dogovoreni plan prehrane. Potom ostajemo u kontaktu još deset dana. Svaku večer mi pošaljete poruku što ste toga dana jeli, a ja Vam odgovorim što je bilo dobro, a što bi trebalo promijeniti. Sljedeće jutro Vam pošaljem detaljniji odgovor kako biste si olakšali put do željenog cilja.
Tijekom tih tjedan dana, čujemo se 2, 3 puta, odnosno koliko treba.
Ako procijenite da Vam je i dalje potrebna podrška, ostajemo u kontaktu i nakon ovog razdoblja.

Koristi za Vas

Sve u svemu, kroz moje moj mentorski program naučit ćete:

  • što konkretno znači ciljana prehrana u Vašem slučaju,
  • kako znalački odabrati namirnice,
  • kako osmisliti svoj jelovnik koji odgovara baš Vama i Vašem dnevnom ritmu.

I zato, želite li detaljan savjet, obratite mi se s povjerenjem na vesna@prehranasportasa.com

Cijena: 210 eura (za područje Zagreba i Velike Gorice, te online). Plaćanje je avansno. 
Ako je savjetovanje u Vašem domu u drugim mjestima Hrvatske, navedenom iznosu se pribraja putni trošak javnim prijevozom (autobus, brod, vlak) te trošak smještaja, po potrebi.

Predavanja o dijetoterapiji

Doznajte kako prehranom doprinijeti rješavanju povišenog krvnog tlaka, zatvora stolice, povišenih masnoća i kolestererola u krvi, GERB-a, što jesti u slučaju različitih alergija (npr. celijakije) i slično.    

Predavanje o dijetoterapiji prava je prilika kako u zajednici podići svijest o važnosti brige o zdravlju i pružiti konkrentne načine rješavanja zdravstvenih problema.

Teme koje se obrađuju su: (1) skupine namirnica i njihova uloga u osmišljavanju kvalitetne prehrane kod određenih zdravstvenih tegoba; (2) namirnice koje valja izbjegavati; (3) dodaci prehrani; (4) savjeti za osmišljavanje kvalitetnog jelovnika; (5) konkretni problemi s kojima se susreću osobe koje imaju određene zdravstvene tegobe i savjeti za njihovo rješavanje

Vrijeme trajanja: 45 do 60 minuta.

Za sve upite, molim Vas, javite se na vesna@prehranasportasa.com 

Dojmovi mojih klijenata

Prehrana klijenata prije savjetovanja

Prehrana klijenata poslije savjetovanja