Mršavljenje i dijetoterapija

"Mršavljenje za zdravlje. Jednom zauvijek." - mentorski program zdravog mršavljenja

na području cijele Hrvatske ili on-line

Ovo savjetovanje namijenjeno je svima koji žele posložiti svoju prehranu, smršavjeti jednom zauvijek i svakojake probleme s prehranom “skinuti s dnevnog reda”.   

Individualan pristup – jer svatko je za sebe

Svatko od nas različit je na svoj način. Imamo svoje navike i preferencije, dnevni ritam nam je različit, različiti su nam ciljevi i načini kako ih ostvarujemo. Ukratko, savjeti o mršavljenju koji vrijede za jednu osobu ne mogu se preslikati drugima, pa zato savjetovanje prilagođavam svakom klijentu pojedinačno. 

Ono se sastoji od analize prehrambenih navika, usmjeravanja k njihovom poboljšanju i desetodnevnog praćenja.

Naša suradnja

Na samom početku dobijete za popuniti obrazac o prehrambenim navikama. Na osnovu dobivenih odgovora ja se pripremim za savjetovanje koje traje 2, 3 sata. Tada razgovaramo o Vašoj trenutnoj situaciji, dinamici mršavljenja, značenju kvalitetne i raznolike prehrane tijekom mršavljenja te što konkretno to znači u Vašem svakodnevnom životu.

Zajedno osmišljavamo kombinacije dnevnih jelovnika. Ti prijedlozi nisu fiksni – oni su smjernice i ideje na osnovu kojih ćete sami moći osmišljavati svoje obroke. 

Jelovnici uključuju naše domaće, lako dostupne namirnice i svima poznata jela hrvatske kuhinje. Ne trebate kupovati specijalne namirnice, vagati svaki obrok niti kuhati posebna jela. Kuha se jedan ručak – za sve članove obitelji. 

Primjere pronađite na mome Instagram profilu @mrsavljenje_jednom_zauvijek

Praćenje Vašeg napredovanja

Nakon razgovora Vam šaljem pisane preporuke i dogovoreni plan prehrane. Potom ostajemo u kontaktu još deset dana. Svaku večer prokomentiramo Vaš jelovnik – što je toga dana bilo dobro, a što bi trebalo promijeniti. Nakon svakog razgovora pošaljem Vam kratki sažetak kako biste si olakšali put do željenog cilja.

Ako procijenite da Vam je i dalje potrebna podrška, možemo ostati u kontaktu i nakon ovog razdoblja.

Zdravo mršavljenje koje daje trajne rezultate uključuje i svakodnevnu tjelovježbu. Upravo zato, dio ovog programa mršavljenja su i snimljene vježbe moje prijateljice Mirele Komar, prof. kineziologije. Sama ih prakticiram i bez preuveličavanja mogu reći da doslovno liječe. Super su za sve koji na svom radnom mjestu većinom sjede.

Koristi za Vas

Sve u svemu, kroz moje savjetovanje o mršavljenju “Od kaosa u prehrani do savršenstva u 10 dana” naučit ćete:

  • što konkretno znači raznolika prehrana tijekom mršavljenja,
  • kako znalački odabrati namirnice s ciljem mršavljenja, a istodobno jačati imunitet, imati energije, dobro se osjećati i ne biti gladni,
  • kako osmisliti svoj jelovnik koji odgovara baš Vama i Vašem dnevnom ritmu.

I naravno, spoznat ćete korist i važnost redovite tjelovježbe.    

Možete biti sigurni da će od Vaše kvalitetne prehrane koristi imati svi članovi obitelji; djeca, sportaši, čak i oni koji pate od nekih zdravstvenih tegoba; povišenih masnoća i kolesterola u krvi, zatvora stolice, pada imuniteta i sl.

I zato, ako želite smršaviti, a zdravlje Vam je na prvom mjestu, obratite se s povjerenjem na vesna@prehranasportasa.com

Mjesto: cijela Hrvatska. Prema dogovoru, mogu Vas posjetiti na Vašoj adresi.

Cijena: 285 eura (za područje Zagreba i Velike Gorice, te on-line). Plaćanje je avansno. 

Izrada jelovnika

Kada su od koristi jelovnici za mršavljenje s definiranim količinama hrane?

Prvi korak mršavljenja je dovođenje prehrane u red kroz program “Od kaosa u prehrani do savršenstva u 10 dana”. Preduvjet zdravog mršavljenja koje daje trajne rezultate je dobar odabir namirnica, redoviti obroci, svakodnevna tjelovježba, pravovremeni odlazak na počinak ..Kada je sve ovako posloženo, čovjek je već konju. Doslovno. No zna se dogoditi, da nakon nekog vremena, kilaža više ne ide dolje, a trebala bi.

Tada s klijentom analiziram situaciju i tražimo uzroke zastoja u mršavljenju. Obično je potrebno još samo “fino podešavanje glazbala”; u našem slučaju definiranje količina hrane. 

Ne dilam gotove jelovnike

Jelovnik prilagođavam baš Vama i u njega uključujem namirnice i jela koja Vi volite i po rasporedu koji Vama odgovara. Nipošto Vam ne želim nametati svoju volju i svoja jela. Moj je zadatak, primjerice odrediti koliko u jelovnik uključiti jabuka, koliko piletine, a koliko zelene salate.

Na osnovu tih definiranih jelovnika, obučim Vas kako Vi sami dalje jednostavno možete osmisliti svoje nove jelovnike.

Mojim klijentima su obično dovoljna tri jelovnika kako bi stekli fini osjećaj za potrebnu količinu hrane.

Ako ste među onima koje muče količine, javite mi se s punim povjerenjem na vesna@prehranasportasa.com Tu sam za Vas.

Cijena izrade jelovnika za jedan dan: 40,00 eura. Plaćanje je avansno. 

(U cijenu je uključena edukacija kako ćete po predlošku danog primjera sebi dalje osmišljavati nove jelovnike.)  

Prehrana kod različitih bolesti i stanja

Jave mi se ljudi za savjetovanje o prehrani kod specifičnih stanja i bolesti. Trudnica ima problema sa žuči, gospodin srednje dobi muku muči s pothranjenošću, starija gospođa ima visoki tlak i GERB. Kada zamolim da mi pošalju medicinsku dokumentaciju i popune obrazac o prehrambenim navikama, tajac. Očito ljudi misle da postoji neki obrazac za pisanje jelovnika kod različitih bolesti i stanja. Postoje općenite smjernice, no kada mi se za savjet javi konkretna osoba, onda za tu konkretnu osobu izrađujem jelovnik. Jer Marko i Janko nisu ista osoba niti Marica uzima lijekove koje uzima Ivica. Sviđalo se to nekome ili ne, ja jelovnike ne izrađujem napamet.

Individualan pristup – jer svi smo različiti 

Bez obzira na to što ljudi imaju iste dijagnoze, ipak su različiti. Imaju svoje navike i preferencije, dnevni ritam nam je različit, različiti su lijekovi koje uzimaju te preporuke liječnika što se prehrane tiče. Ukratko, savjeti koji vrijede za stariju osobu sa žučnim tegobama, ne vrijede za trudnicu, pa savjetovanje prilagođavam svakom klijentu pojedinačno.
Ono se sastoji od analize prehrambenih navika, usmjeravanju prehrane kao pomoći u liječenju tegobe te sedmodnevnog praćenja.

Naša suradnja

Na samom početku dobijete za popuniti obrazac o prehrambenim navikama. Na osnovu medicinske dokumentacije te dobivenih odgovora, pripremim se za savjetovanje koje traje 2, 3 sata. Ono može biti u Vašem domu ili online.
Razgovaramo o Vašoj trenutnoj situaciji, dijagnozi i kakva je prehrana potrebna u cilju liječenja bolesti te što konkretno to znači u Vašem svakodnevnom životu. Govorimo što biste jeli za doručak, ručak večeru, te užine.
Zajedno osmišljavamo kombinacije dnevnih jelovnika. Ti prijedlozi nisu fiksni – oni su smjernice i ideje na osnovu kojih ćete sami moći osmišljavati svoje obroke.
Jelovnici najčešće uključuju naše domaće, lako dostupne namirnice i svima poznata jela hrvatske kuhinje. Ipak, kada je potrebno dogovorimo se za nabavu nešto drugačijih namirnica (npr. proteina lana).

Praćenje Vašeg napredovanja

Nakon ovog razgovora Vam šaljem pisane preporuke i dogovoreni plan prehrane. Potom ostajemo u kontaktu još deset dana. Svaku večer mi pošaljete poruku što ste toga dana jeli, a ja Vam odgovorim što je bilo dobro, a što bi trebalo promijeniti. Sljedeće jutro Vam pošaljem detaljniji odgovor kako biste si olakšali put do željenog cilja.
Tijekom tih tjedan dana, čujemo se 2, 3 puta, odnosno koliko treba.
Ako procijenite da Vam je i dalje potrebna podrška, ostajemo u kontaktu i nakon ovog razdoblja.

Koristi za Vas

Sve u svemu, kroz moje moj mentorski program naučit ćete:

  • što konkretno znači ciljana prehrana u Vašem slučaju,
  • kako znalački odabrati namirnice,
  • kako osmisliti svoj jelovnik koji odgovara baš Vama i Vašem dnevnom ritmu.

I zato, želite li detaljan savjet, obratite mi se s povjerenjem na vesna@prehranasportasa.com

Cijena: 210 eura (za područje Zagreba i Velike Gorice, te online). Plaćanje je avansno. 
Ako je savjetovanje u Vašem domu u drugim mjestima Hrvatske, navedenom iznosu se pribraja putni trošak javnim prijevozom (autobus, brod, vlak) te trošak smještaja, po potrebi.

Predavanja o dijetoterapiji

Poštovana i draga Vesna ,

hvala što sam imala prilike upoznati tako toplu i plemenitu osobu koja nas je lijepo, profinjeno, a stručno vodila kroz prezentaciju. Izvrsna su bila objašnjenja zašto je bolji stari kruh, zašto ne piti gazirano, a zanimljiva je bila “gluma” -izbacivanje kolesterola kroz vrata van. Dojmile su mi se simpatične zgode iz života mudre bakice… i još mnoge zanimljivosti.

Oči mi sjaje, noge mi lete kad se prezentacije Vesne sjete a i prijatelje posjete.

Ogromna snaga u vama “čuči”, od vas čovjek puno i s lakoćom uči. Neka vam se uvijek luče endorfini jer vi ste tako fini.

Hvala od srca.
Topao i srdačan pozdrav

D. D. 

Doznajte kako prehranom doprinijeti rješavanju povišenog krvnog tlaka, zatvora stolice, povišenih masnoća i kolestererola u krvi, GERB-a, što jesti u slučaju različitih alergija (npr. celijakije) i slično.    

Predavanje o dijetoterapiji prava je prilika kako u zajednici podići svijest o važnosti brige o zdravlju i pružiti konkrentne načine rješavanja zdravstvenih problema.

Teme koje se obrađuju su: (1) skupine namirnica i njihova uloga u osmišljavanju kvalitetne prehrane kod određenih zdravstvenih tegoba; (2) namirnice koje valja izbjegavati; (3) dodaci prehrani; (4) savjeti za osmišljavanje kvalitetnog jelovnika; (5) konkretni problemi s kojima se susreću osobe koje imaju određene zdravstvene tegobe i savjeti za njihovo rješavanje

Vrijeme trajanja: 45 do 60 minuta.

Cijena: 80 eura (za skupinu do 25 osoba)

Za sve upite, molim Vas, javite se na vesna@prehranasportasa.com 

Dojmovi mojih klijenata

Prehrana klijenata prije savjetovanja

Prehrana klijenata poslije savjetovanja