Kategorija: Mršavljenje

Velika količina hrane i neaktivnost među glavnim su uzrocima pretilosti. I zato, jedite do prve sitosti te hodajte.

Mast se u velikoj količini nalazi u vrhnju, krem siru, margarinu, maslacu … pa ih tijekom mršavljenja treba svesti na minimum.

Loše dijete i brzo mršavljenje dovode do ozbiljnih problema; slabljenja srčanog mišića, zatvora stolice, pada tlaka, izostanka menstruacije, umora, suhe kože… Želite li to sebi?

Kvalitetna prehrana temeljena na jednostavnim, neprerađenim namirnicama doprinosi zdravlju i vitalnosti, pomaže mršavljenju, te štedi novac.

Novogodišnja odluka – “mršavljenje” traži iskrenost prema samome sebi, suočavanje s problemima bez fige u džepu, redovite obroke, neprerađene namirnice, svakodnevnu tjelovježbu, ustrajnost i želju za zdravljem.

Kako i ove godine Vaše novogodišnje odluke ne bi ostale samo snovi, potrebno je raditi na njihovom ostvarenju svaki dan. Realni ciljevi, pozitivno razmišljanje, druženje s ljudima koji Vas podržavaju, ustrajnost i vjera u sebe sigurno će doprinijeti Vašem uspjehu.

Redoviti obroci, kvalitetna prehrana i aktivan život doprinose rješavanju svakodnevnog kaosa i mršavljenju. Također pomažu smanjenju stresa i sprječavaju noćno prejedanje. Isplati se uložiti vrijeme u poboljšanje svojih navika jer tako poboljšavamo svoje zdravlje.

Povratak poslu nakon godišnjih odmora ne treba značiti povratak lošim prehrambenim navikama. Pješačenje ili vožnja bicikle do posla i nazad, planiranje obroka, izbjegavanje gotovih jela te baziranje prehrane na domaćim kuhanim jelima su načini kako ostati fit. Uz to, vođenje evidencije o konzumiranim jelima pomaže raznolikosti u prehrani.

Dodatak čistih vlakana može izazvati zatvor stolice. Pametnije je osloniti se na namirnice koje ih prirodno sadrže. Pravilan položaj nogu pri defekaciji, uvelike je olakšava.