Popis za kupovinu, dr. sc. Vesna Bosanac, nutricionistica, "Prehrana sportaša", obrt za savjetovanje o prehrani
Aktualna događanja, Mršavljenje odraslih

Kupovina hrane i mršavljenje

Posted on

Sjećate li se kakve su, prije 40, 50 godina, bile košare u kvartovskim dućanima? Male, žičane. Nosili smo ih u ruci kroz cijelu trgovinu.
Danas, čak i kada možemo uzeti košaru, zbog lagodnosti kupovine, odaberemo kolica. Priznajem, lakše je voziti, nego tegliti.

Štoviše, nemali broj malih dućana sada ima košare s kotačima. Možda nam time žele olakšati nošenje hrane, a možda igraju na kartu da, trpajući i trpajući hranu u kolica, izgubimo osjećaj koliko mnogo kupujemo.

Ne znam umišljam li ili ne, no čini mi se da se danas, a ma baš sve urotilo protiv normalne kilaže.

No, ne dajte se smesti. Sljedeći put u mali kvartovski dućan idite s dobro promišljenom strategijom. Što bi se reklo „pamet u glavu“!

Ratni plan protiv sumanute kupovine

1) Bez popisa za kupovinu, ne idite u dućan. Na list papira unaprijed zapisujte što Vam treba.
Tako nećete kupovati on što Vam nije potrebno, a zaboraviti ono po što ste krenuli u trgovinu.

2) Već i vrapci na grani znaju da u dućan treba ići isključivo kada smo siti. U veliku
kupovinu ja idem subotom nakon doručka.

3) Provjerite cijene namirnica različitih proizvođača. Najskuplje namirnice su obično u razini
očiju, dok se one jeftinije nalaze desno te na donjim policama. Isplati se provjeriti i usporediti. Svaka ušteda dobro dođe. Uostalom, novac ne nalazimo na ulici.

4) Ne dopustite da Vas zavede ugodna muzika. Kupovina nije antistres terapija. U dućan ste
došli ciljano; po jogurt, meso i jabuke. Uzmite, platite i ćao. Muziku možete slušati i kući.

5) Budite na oprezu s akcijama. Na akcijama kupujte isključivo ono što Vam treba i što će
Vam uskoro trebati. Ne kupujte ono čemu će rok valjanosti isteći prije nego uspijete potrošiti. Što obično slijedi? Prisilite se pojesti da ne bacite, iako niste bili gladni.

6) Plaćajte gotovinom.
Veliki neprijatelj vitke linije su kartice. Koristeći ih u dućanu nemamo osjećaj novca u rukama. Odnosimo se prema njima kao prema tuđim novcima.
Kako ne plaćamo novcem, podsvjesno razmišljamo da niti ne plaćamo. Je, šipak.

Nije ovo slučaj samo u dućanu. Novci nam se, kao pijesak, izgube među prstima, i kada šetajući gradom, usput kupimo trokut pizze. Poslije se bezbrižno, još počastimo sladoledom.

Dakle, sljedeći put kada budete išli u dućan ‘kraj kuće, koristite običnu košaru. U džepu imajte gotovinu.
Budite jači od primamljivih izazova. Prije nego uđete u dućan, sami sebi obećajte poslušnost u kriznoj situaciji.

Dućan nije šetnica i u njemu budite tek koliko Vam je neophodno. Kada naiđete na neodoljivu ponudu čokolade i sokova, samo produžite dalje. Kažite sebi: „Pec! Nije to za tebe!“

Želim Vam svaku sreću. Najveću.
Šaljem veliki pozdrav.