Energetski gelovi za sportaše mogu se uzimati prije, tijekom i nakon treninga ili natjecanja. Različitog su sastava i koji odabrati ovisi o dobi sportaša, vrsti treninga, karakteristikama natjecanja i sl.
Kategorija: Prehrana sportaša
Kako spriječiti gubitak mišićnog tkiva ljeti?
Nerijetko se mladi sportaši nakon ljetne pauze treninzima vrate smanjene mišićne mase. Kako bi se ovo spriječilo, potrebno je imati kvalitetne glavne obroke; doručak ručak i večeru te više dobro osmišljenih užina u danu.
Kada je idealno vrijeme za savjetovanje o prehrani sportaša?
Ljeto je idealno vrijeme za poboljšanje prehrambenih navika mladih sportaša. Neki će probati sezonske namirnice koje do sada nisu jeli, drugi će poraditi na redovitosti obroka, a treći na njihovoj kvaliteti. U svakom slučaju, ljeto je potrebno što bolje iskoristiti.
Zašto je mladim sportašima važna kvalitetna prehrana?
Mladalaštvo je doba stvaranja trajnih, prehrambenih navika. Srećom, kod većine mladih sportaša nisu potrebne radikalne promjene. Već i male korekcije u odabiru namirnica te dobro posložen raspored obroka daju velike rezultate.
Što jesti za zdrave zglobove?
Omega-3 masne kiseline iz ribe djeluju protuupalno i tako pomažu oporavak zglobova nakon tjelovježbe.
Problem nad problemima. Što dati mladim sportašima za večeru?
Večera je mladim sportašima neizmjerno važan obrok. Priprema ih za zahtjevne tjelesne napore sljedećeg dana.
Prehrana mladih sportaša je dobra za cijelu obitelj
Kuhani špinat i krumpir te pržena riba odlična su ideja za oporavak sportaša nakon večernjeg treninga. Jednako tako, dobra su večera cijeloj obitelji.
Kako obitelj doprinosi kvaliteti prehrane sportaša?
Za uspjeh mladog sportaša u sportu, neophodna je dobro osmišljena prehrana. Najjednostavnije je da obitelj svoj jelovnik prilagodi potrebama sportaša. Tako se za jedan obrok neće trebati kuhati više različitih jela, a u isto vrijeme se sportaš neće osjećati izdvojen od ostatka ukućana.
Vrijeme je da mladi sportaši poboljšaju prehrambene navike.
Edukacija o prehrani mladih sportaša dovodi do boljih prehrambenih navika, a time i rezultata u sportu.
Pothranjenost i loš apetit kod mladih sportaša. Kako pomoći?
Energetska vrijednost obroka (mliječnog napitka, voćne salate i sl.) se može povećati dodatkom šećera ili meda.
Sadržaj kvalitetnih bjelančevina u obroku se može povećati dodatkom obranog mlijeka u prahu.