Kuhani špinat i krumpir te pržena riba odlična su ideja za oporavak sportaša nakon večernjeg treninga. Jednako tako, dobra su večera cijeloj obitelji.
Kategorija: Prehrana sportaša
Kako obitelj doprinosi kvaliteti prehrane sportaša?
Za uspjeh mladog sportaša u sportu, neophodna je dobro osmišljena prehrana. Najjednostavnije je da obitelj svoj jelovnik prilagodi potrebama sportaša. Tako se za jedan obrok neće trebati kuhati više različitih jela, a u isto vrijeme se sportaš neće osjećati izdvojen od ostatka ukućana.
Kada suplementacija ne djeluje
Ciljano uzimanje dodataka prehrani ima smisla samo ukoliko je prehrana dobro osmišljena. U protivnom, radi se o bespotrebnom trošenju novca.
Vrijeme je da mladi sportaši poboljšaju prehrambene navike.
Edukacija o prehrani mladih sportaša dovodi do boljih prehrambenih navika, a time i rezultata u sportu.
Pothranjenost i loš apetit kod mladih sportaša. Kako pomoći?
Energetska vrijednost obroka (mliječnog napitka, voćne salate i sl.) se može povećati dodatkom šećera ili meda.
Sadržaj kvalitetnih bjelančevina u obroku se može povećati dodatkom obranog mlijeka u prahu.
Zašto je povrće neophodno za zdravlje mladih sportaša?
Mnogo je načina kako uključiti dovoljno povrća u prehranu mladih sportaša. Primjer su meso u povrtnom umaku i domaća gusta povrtna juha.
Ideje za doručak vaših mladih sportaša
Doručak je sportašima važan obrok čak i kada je trening tek popodne. Preskakanjem obroka, smanjuje se mogućnost za optimalno skladištenje energije u mišićima, a također se smanjuje unos brojnih neophodnih nutrijenata.
I Vaš mladi sportaš može jesti kvalitetno
Kvalitetna prehrana mladih sportaša rezultat je brige i podrške cijele obitelji.
Mediteranska prehrana u sportu
Prehrana vrhunskih sportaša mora uključivati dovoljnu količinu energije, bjelančevina, mineralnih tvari, vitamina… Unos hranjivih tvari mora se prilagoditi zahtjevima sporta.