Skip to content
Prehrana sportaša
  • Početna
  • O meni
  • Aktualna događanja
  • Prehrana sportaša
    • Savjetovanja, predavanja, radionice
  • Mršavljenje i dijetoterapija
  • Knjiga
  • Puzzle
  • Slikovnica
  • Moji recepti
  • Newsletter
    • Mršavljenje
    • Prehrana sportaša
  • Kontakt

Kategorija: Prehrana sportaša

Goveđa juha, patlidžani punjeni mljevenim mesom, pečene paprike, riža i salata od kupusa.
Prehrana sportaša

Kako spriječiti gubitak mišićnog tkiva ljeti?

Nerijetko se mladi sportaši nakon ljetne pauze treninzima vrate smanjene mišićne mase. Kako bi se ovo spriječilo, potrebno je imati kvalitetne glavne obroke; doručak ručak i večeru te više dobro osmišljenih užina u danu.

Vidi više
Listovi melise u čaši s vodom.
Prehrana sportaša

Kada je idealno vrijeme za savjetovanje o prehrani sportaša?

Ljeto je idealno vrijeme za poboljšanje prehrambenih navika mladih sportaša. Neki će probati sezonske namirnice koje do sada nisu jeli, drugi će poraditi na redovitosti obroka, a treći na njihovoj kvaliteti. U svakom slučaju, ljeto je potrebno što bolje iskoristiti.

Vidi više
Na tanjuru su kuhani krumpir, mahune i omlet ukrašen cvjetićima bazge,
Prehrana sportaša

Zašto je mladim sportašima važna kvalitetna prehrana?

Mladalaštvo je doba stvaranja trajnih, prehrambenih navika. Srećom, kod većine mladih sportaša nisu potrebne radikalne promjene. Već i male korekcije u odabiru namirnica te dobro posložen raspored obroka daju velike rezultate.

Vidi više
Filetirana plava riba u marinadi od ulja, limunovog soka, lovora i ruzmarina.
Prehrana sportaša

Što jesti za zdrave zglobove?

Omega-3 masne kiseline iz ribe djeluju protuupalno i tako pomažu oporavak zglobova nakon tjelovježbe.

Vidi više
Poruka o problemu s prehranom mlade sportašice.
Prehrana sportaša, Uvijek može bolje

Problem nad problemima. Što dati mladim sportašima za večeru?

Večera je mladim sportašima neizmjerno važan obrok. Priprema ih za zahtjevne tjelesne napore sljedećeg dana.

Vidi više
Kuhanje špinata
Onako usput ..., Prehrana sportaša

Prehrana mladih sportaša je dobra za cijelu obitelj

Kuhani špinat i krumpir te pržena riba odlična su ideja za oporavak sportaša nakon večernjeg treninga. Jednako tako, dobra su večera cijeloj obitelji.

Vidi više
Kiflice sa sirom i voda.
Prehrana sportaša, Uvijek može bolje

Kako obitelj doprinosi kvaliteti prehrane sportaša?

Za uspjeh mladog sportaša u sportu, neophodna je dobro osmišljena prehrana. Najjednostavnije je da obitelj svoj jelovnik prilagodi potrebama sportaša. Tako se za jedan obrok neće trebati kuhati više različitih jela, a u isto vrijeme se sportaš neće osjećati izdvojen od ostatka ukućana.

Vidi više
Ispravci jelovnika kao ideje za poboljšanje prehrambenih navika sportaša.
Prehrana sportaša, Uvijek može bolje

Kada suplementacija ne djeluje

Ciljano uzimanje dodataka prehrani ima smisla samo ukoliko je prehrana dobro osmišljena. U protivnom, radi se o bespotrebnom trošenju novca.

Vidi više
Na tanjuru je lešo kuhana cvjetača , mrkva i krumpir, te omlet. Pokraj su kruh i šljive kao desert.
Prehrana sportaša, Uvijek može bolje

Vrijeme je da mladi sportaši poboljšaju prehrambene navike

Edukacija o prehrani mladih sportaša dovodi do boljih prehrambenih navika, a time i rezultata u sportu.

Vidi više
čaša mlijeka. Na tanjuriću žličice s mlijekom u prahu i medom.
Prehrana sportaša, Uvijek može bolje

Pothranjenost i loš apetit kod mladih sportaša

Energetska vrijednost obroka (mliječnog napitka, voćne salate i sl.) se može povećati dodatkom šećera ili meda.
Sadržaj kvalitetnih bjelančevina u obroku se može povećati dodatkom obranog mlijeka u prahu.

Vidi više

Navigacija objava

Starije objave
Novije objave
PREHRANA SPORTAŠA
O meni
UVJETI POSLOVANJA

Dostava i način plaćanja

Zamjena i povrati

Obrazac za jednokratni raskid ugovora

Opći uvjeti privatnosti

KONTAKT

vesna@prehranasportasa.com

© 2021 prehranasportasa.com | Design by: Mare