Prethodno

Sljedeće

Individualni mentorski program - "Prehrana za vrhunske sportske rezultate"

u sportskim klubovima, sportskim savezima, Vašem domu i dr. te on-line

Obratili smo se dr. sc. Vesni Bosanac preko preporuke jer smo čuli da je kvalitetna i predana stručnjakinja - nutricionistkinja iz područja prehrane za mlade sportaše. Željeli smo našem 15-godišnjem sinu koji se bavi plivanjem omogućiti pravilnu prehranu kako bi imao više snage, eksplozivnosti i izdržljivosti tijekom vježbanja u teretani, treninga u bazenu te na natjecanjima. Zanimalo nas je, isto tako, kako i što sin treba jesti kada ide na natjecanja. Ciljevi su nam bili: - naučiti što je uspješan oporavak mišića i cijelog tijela nakon napornih treninga, - naučiti kako treba planirati prehranu u skladu s treninzima, - usvojiti znanja o zdravoj prehrani obitelji (iako nismo mi oni koji se baš tako loše hrane 😊) kako bismo je mogli pravilno koristiti za dobrobit našeg sina. Nismo znali dajemo li mu dovoljnu količinu hrane tj. dobiva li kvalitetnu i dovoljno raznovrsnu prehranu koja mu je potrebna i korisna. Čitali smo mnogo toga i istraživali ali u 'moru informacija' i nestručnosti, čovjek se jednostavno izgubi. Nama je trebala osoba u koju ćemo imati povjerenje glede svega; osoba koja ima dokazanu stručnost i koja živi ono što govori i prenosi. I to smo našli. I uistinu smo zbog toga jako sretni jer je sve sjelo na pravo mjesto bez mnogo napora ili otpora. Način rada Vesne Bosanac je stručan, predan i jako lijepo strukturiran. Vodila nas je korak po korak u razumijevanju biti pravilne prehrane za našeg sina kao mladog sportaša. Korigirala je neke naše obroke ali bez velikog stresa za obitelj. Na jedan jednostavan i pristupačan način nas je, u ovih nekoliko dana, obučila i prenijela nam pitko i jasno znanja koja su nam bila potrebna. Dobili smo mnogo ideja i recepata za obroke, a također u njezinoj knjizi koja je napisana na jednostavan, zanimljiv i lako pamtljiv način, imamo sve lijepo objašnjeno na jednom mjestu. Kroz lagan pristup koji je bio koncizan i jasan, mi smo usvajali sve što nam je Vesna govorila. Kako nas je vodila, tako smo brzo počeli primjenjivati naučeno i izuzetno kvalitetno objašnjeno zašto je nešto dobro. Vesna nam je dala neizmjeran broj savjeta, izuzetno praktičnih rješenja i ideja koje su nam otvorile jedan novi pogled na prehranu i sam pristup svemu tome. Naša suradnja je bila bez velikih, drastičnih rezova ali sa značajnim i uspješnim preokretima. Zanimljiva kombinacija i izvediva. Pun pogodak!!! Benefiti su za sve nas, cijelu obitelj... razmišljamo o prehrani i obrocima na drugačiji način. Kvalitetniji za sve. Naš sin je već nakon par dana poboljšao oporavak mišića nakon treninga. Manje je umoran, te ima daleko više energije (naučili smo pravilan izbor namirnica koje daju "gorivo" tijelu). Također je povećao mišićnu masu koja mu je bila potrebna za snagu tijekom treninga u bazenu. Preporučujemo Vesnu svima koji žele promijeniti prehranu i hraniti se kvalitetnije ali bez velikih i drastičnih rezova.

Dr.sc. Pero Kolenc Ercegovac i Mirjam Kolenc Ercegovac

Nakon što je naša kćer počela sve intenzivnije trenirati, ali i gubiti na kilaži, zajedno smo došli do zaključka da način prehrane koji imamo u obitelji nije bas najsretniji i ne prati nove okolnosti. Pokušali smo sami poboljšati situaciju, no ništa od toga. Obratili smo se gđi Vesni kao stručnoj i kompetentnoj osobi s molbom da nam posloži stvari. Najvažnije je bilo objasniti našoj kćeri promjene koje je nužno unijeti u način prehrane, s obzirom na svakodnevne zahtjevne i intenzivne treninge. Pristup gđe Vesne temeljit je i stručan, a s druge strane razumljiv, zanimljiv i prilagođen slušatelju. Nježno ali odlučno, ukazala nam je na sve nedostatke i sugerirala promjene, a sve u skladu s našim obiteljskim mogućnostima nabave namirnica i pripreme obroka. Što je najvažnije, naša kćer je odlično prihvatila gđu Vesnu kao osobu, i cijelu suradnju kao takvu. Mene je, kao mamu, najviše od svega oduševio ljudski i majčinski pristup našoj kćeri i posvećenost da se stvari promjene na bolje. Vjerujem da smo zajedno, stalnom komunikacijom i razgovorom, uspjeli postići mnogo. Svi smo dosta naučili i nadam se uspješno postavili temelje za zdravu i prilagođenu prehranu i ubuduće. Mnogo hvala od srca!

(majka mlade, perspektivne sportašice)

Poštovana gđo Vesna, prvo moram reći da mi je drago da smo Vas upoznali. Komunikacija s Vama je izrazito ugodna jer ste vedra i pristupačna osoba koja raspolaže ogromnim znanjem. Vaša prva rečenica da sport prije svega treba biti zabava i veselje je potvrdila i naša razmišljanja. Hvala Vam što ste proširili naše vidike i način razmišljanja o prehrani. Hvala što ste sve naše dvojbe i pitanja rješavali u najkraćem mogućem roku. To nam je olakšalo put za dalje. Vaši savjeti i način razmišljanja postali su dio naše svakodnevice i vjerujem da će tako i ostati. Želim Vam mnogo uspjeha u daljnjem radu. Srdačan pozdrav

(poruka majke mladog sportaša)

Gđa Vesna Bosanac, vrsna nutricionistica s bogatim iskustvom i znanjem u području prehrane sportaša, istaknula se kroz rad i suradnju s plivačkim klubom Natator. Kao glavni trener Kluba mogu pohvaliti njezin rad s našim paraplivačima i plivačima te vrijedne savjete za poboljšanje prehrane s ciljem postizanja izvrsnih sportskih rezultata. Posebno bih istaknuo Vesnin doprinos u radu s našim paraplivačima Paulom Novinom i Tomijem Brajšom, sudionicima Paraolimpijskih igara u Tokiju 2020., koji je u velikoj mjeri pomogao ostvarenju planiranih rezultata. Svakako preporučam suradnju s gđom Vesnom Bosanac koja se uvijek prilagodi potrebama i mogućnostima sportaša. Srdačan pozdrav

Ivan Perzel mag.cin, Glavni trener PK Natator, Glavni trener paraplivačke reprezentacije

Želio sam promijeniti svoje prehrambene navike i podignuti intenzitet treninga na višu razinu te me je o potaklo da se obratim nutricioniskinji Vesni Bosanac. Zdrava prehrana je iznimno važna u postizanju željenih rezultata.  Od samog početka suradnje očekivanja sam postavio visoko. Gotovo beskompromisno pridržavanje detaljnog i profesionalnog programa prehrane me sigurno vodilo ka zacrtanom cilju. Omogućilo je to iskorištavanje maksimalnog potencijala tijela. Način na koji Vesna i ja komuniciramo je i više nego profesionalan. Uvijek joj se mogu obratiti i još nisam uspio postaviti pitanje na koje ona nema odgovor. Trudi se što jednostavnije objasniti tematiku koja me zanima (ili mi je nejasna) i pri tome mi šalje razne zanimljive tekstove i istraživanja kako bih mogao nadopuniti svoje znanje. Također dobivam puno korisnih i lako primjenjivih savjeta za suplementaciju ili hidraciju tokom treninga. S programom zdrave, sportske prehrane sam započeo prije 5 mjeseci i zadovoljan sam postignutim. Sada za vrijeme treninga osjećam znatno olakšanje pri izvođenju vježbi, što potvrđuju i rezultati. Izdržljiviji sam, brži i snažniji, a sadašnji fizički izgled se znatno razlikuje od prijašnjeg. Da ne bude kako je sve u fizičkoj spremnosti, moram kazati kako se osjećam puno bolje nego prije što moje svakodnevno zadovoljno i raspoloženje dokazuju.

(mladi nogometaš)

Gospođi Vesni sam se obratila, kao stručnjaku iz područja prehrane sportaša. Zbog zdravstvenih problema sam promijenila prehranu i izbacila Whey kao izvor proteina. Bilo mi je bitno da, zbog bavljenja fitnessom, sve mikro i makronutrijente imam zastupljene u prehrani u potrebnim količinama. Isto tako, nedostajalo mi je i znanja i ideja o sastavljanju obroka. Suradnjom sam više nego zadovoljna, jer sam na stručan, pristupačan i zanimljiv način dobila edukaciju vezanu općenito uz pravilnu prehranu i prehranu sportaša. Osim toga, izrađeni su mi dnevni jelovnici, u skladu sa mojim energetskim potrebama kroz tjedan, koje svaki dan nisu iste. Uz primjere obroka, dobila sam i tablicu zamjenskih namirnica, tako da obroke mogu sama iskombinirati kako želim. Ako nešto i "zaškripi" Vesna mi je uvijek na raspolaganju za sva pitanja i nedoumice. Dnevna prehrana mi više ne predstavlja stres, što je bio slučaj ranije, kada sam neprestano računala vrijednosti namirnica.

(klijentica)

Moja suradnja s Vama je individualna i prilagođena Vašim potrebama.

Svaki sportaš ima svoje navike i preferencije, dnevni ritam je različit, a specifičnosti različitih sportova uvelike određuju prehrambene smjernice. Isto tako, svatko ima svoje ciljeve i načine kako ih ostvaruje, pa se tako savjeti koji vrijede za jednu osobu, ne mogu preslikati drugima.

Osnovno individualno savjetovanje sastoji od analize prehrambenih navika, usmjeravanja ka njihovom poboljšanju i praćenja napredovanja.

Na samom početku dobijete za popuniti obrazac o prehrambenim navikama. Na osnovu dobivenih odgovora ja se pripremim za savjetovanje koje traje oko 2 sata odnosno koliko je potrebno da se riješe sve nedoumice i pitanja. Tijekom susreta razgovaramo o trenutnoj situaciji kao i značenju ciljane, kvalitetne i raznolike prehrane za Vas i Vaš sport.

Zajedno osmišljavamo jelovnike za različite tipove treninga i dnevni raspored. Jelovnici uključuju naše domaće, lako dostupne namirnice i svima poznata jela hrvatske kuhinje. Štoviše, prijedlozi nisu fiksni – oni su smjernice i ideje na osnovu kojih ćete sami moći osmišljavati svoje obroke.

Nakon savjetovanja šaljem Vam dogovoreni plan prehrane.

Potom ostajemo u kontaktu još sedam dana. Tijekom tog vremena, svakodnevno raspravljamo Vaše jelovnike; što je toga dana bilo dobro, a što bi trebalo promijeniti te Vam šaljem sažetak kako biste si olakšali put do željenog cilja. Telefonski se čujemo 2 puta.

Mjesto: cijela Hrvatska

Vrijednost: 280 eura

Cijena za Vas: 159,27 eura (1200 kn)

(Navedeni iznos vrijedi za područje Zagreba, Velike Gorice i on-line.)

Nakon ovog osnovnog savjetovanja, po dogovoru slijede savjetovanja o hidraciji, prehrani prije natjecanja, tijekom putovanja, na natjecanju, povećanju mišićne mase, mršavljenju ako je potrebno, suplementaciji i dr.

Za sve upite, molim Vas javite se na vesna@prehranasportasa.com

Predavanja za sportaše

u sportskim klubovima, sportskim savezima, Vašem domu i dr. te on-line

Vesna nas je na predavanjima podučila važnosti izbalansirane prehrane te kako prilagoditi jelovnik potrebama sportaša pojedinaca. Kroz praktične primjere nam je pokazala kako mladi sportaši jednostavno mogu usvojiti pozitivne prehrambene navike za cijeli život te kako roditelji kroz prehranu mogu poduprijeti sportski uspjeh svoje djece. Vesni želimo sreću u daljnjem radu.

(trenerica)

Vesna Bosanac je u našem klubu održala četiri predavanja za djecu i roditelje te je na vrlo jasan i razumljiv način prezentirala tajne sportske prehrane u dane kada se trenira i ide u školu. Kroz konkretne primjere, naši sportaši su dobili uvid kako treba izgledati obrok prije treninga, obrok nakon treninga, odnosno koje namirnice i kada je poželjno konzumirati. Kroz predavanje i razgovor s Vesnom, saznali smo što bi naša djeca trebala promijeniti u svojoj prehrani, odnosno koju bi hranu trebali koristiti u manjoj, a koju u većoj količini. Ovim putem zahvaljujem se Vesni Bosanac na odlično odrađenim predavanjima.

(trener)

Bez obzira radi li se o sportašima uključenima u natjecanja županijske lige ili reprezentativcima, uvijek postoji barem mali prostor za poboljšanje prehrambenih navika i postizanje boljeg sportskog rezultata. Ova su predavanja interaktivna, a obrađuju teme po dogovoru; one koje su od interesa sportašima konkretnog sporta. Imaju upečatljiv edukativni karakter jer ukazuju na probleme koji se inače rijetko zamjećuju.

Ova predavanja, bolje reći druženja, sjajna su dopuna pripremama prije natjecateljske sezone, izvrsna ideja za teambuilding i korisni alat za upoznavanje s novim spoznajama iz svijeta prehrane u sportu.

Neke od tema koje se obrađuju su: skupine namirnica i njihova uloga u prehrani sportaša određenog sporta, prehrambene smjernice za konkretni sport, hidracija, prehrana na putovanju, prehrana u restoranu, hotelu i sl., mogući dodaci prehrani, konkretni problemi s kojima se sportaši susreću i načini njihovog rješavanja, osmišljavanje jelovnika.

Vrijeme trajanja: 2 sata

Mjesto: cijela Hrvatska

Cijena: 26,54 eura/osobi (200 kn/osobi) je za područje Zagreba, Velike Gorice i on-line

Posebne su pogodnosti za sportske klubove i saveze.

Za sve upite, molim Vas, javite se na vesna@prehranasportasa.com

Predavanja za roditelje i trenere mladih sportaša

u sportskim klubovima, sportskim savezima, Vašem domu i dr. te on-line

Prehrana igra važnu ulogu u pravilnom rastu i razvoju mladih ljudi. Posebnu brigu o prehrani moraju voditi mladi sportaši jer ona pomaže kvalitetnom oporavku, pripremi za natjecanje, smanjuje rizik od ozljeda i sl. Mladi sportaši i njihovi roditelji moraju djelovati kao tim koji ima isti cilj; postizanje dobrog rezultata i očuvanje zdravlja sportaša. Kako bi se i roditelji upoznali s osnovama sportske prehrane i bili podrška svojoj djeci u ostvarenju njihovim sportskih snova, organiziramo predavanje za roditelje mladih sportaša.

Teme koje se obrađuju su: skupine namirnica i njihova podrška pravilnom rastu i razvoju mladih sportaša, te uloga u ostvarivanju dobrih sportskih rezultata, hidracija, mogući dodaci prehrani, savjeti za osmišljavanje kvalitetnog jelovnika s obzirom na školske obveze i raspored treninga, prehrana na putovanjima, prehrana u restoranu, hotelu i sl., prehrana na natjecanju, konkretni problemi s kojima se mladi sportaši i roditelji susreću i načini njihovog rješavanja.

Vrijeme trajanja: 2 sata

Mjesto: cijela Hrvatska

Cijena: 26,54 eura/osobi (200 kn/osobi) je za područje Zagreba, Velike Gorice i on-line.

Ako se predavanje održava u Vašem domu za prijatelje i poznanike, ono je za Vas besplatno.

Posebne su pogodnosti za sportske klubove i saveze.

Za sve upite, molim Vas, javite se na vesna@prehranasportasa.com

Veselim se susretu.

Radionica o prehrani za male sportaše "Graško Nestaško"

u sportskim klubovima, sportskim savezima, Vašem domu i dr.

Osvrt na "Radionicu o prehrani za male sportaše" koja je održana na Dječjem odjelu Narodne knjižnice „Petar Preradović“, Bjelovar, 2. svibnja 2022. Ovim putem bih izrazila svoje veliko zadovoljstvo što sam prisustvovala izuzetno kvalitetnoj i nadasve edukativnoj radionici za djecu nižeg školskog uzrasta. Dr. sc. Vesna Bosanac je 45 minuta svoje radionice pretvorila u predivno druženje s učenicima 1. razreda, III OŠ Bjelovar. Edukativna slagalica na temu Piramide zdrave prehrane djeci je osvijestila važnost kombiniranja namirnica u svakodnevnom životu. Budući većina mališana ima za izvannastavnu aktivnost neku vrstu sporta ili plesa, tema radionice je itekako upotpunila sva naša očekivanja. Djeca su naučila da je hrana potrebna našem tijelu jer ona osigurava energiju i omogućuje da dobro funkcioniramo u školi, osobito nakon sportskih aktivnosti. Djeca su naučila koja hrana nam daje snagu, koja energiju a koja nam čuva zdravlje u svakom pogledu, koje namirnice kombiniramo za doručak, koje za ručak, međuobrok a koje za večeru. Dječji povici i ručice u zraku su samo rezultat ove predivne radionice koju itekako svima preporučam. Djeca su radionicu ocijenila vrlo uspješnom i htjeli bi ponoviti ovo divno iskustvo.

S poštovanjem,

Branka Mikačević, mag. bibl. voditeljica Dječjeg odjela Narodne knjižnice „Petar Preradović“, Bjelovar

Predavanje je bilo poučno i zanimljivo. Roditelji su bili zadovoljni, a djeca su uživala.

(Osvrt trenera u čijem je klubu organizirano predavanje za roditelje i radionica za male sportaše Graško Nestaško.)

Poznate su vam svakodnevne grimase kada djeci spomenete blitvu? A skušu i prokulice najbolje bi bilo zaboraviti. 🙂
Srećom, ovaj je problem rješiv; na radost roditelja, trenera, baka i djedova… Od pomoći je moja interaktivna radionica za male sportaše “Graško Nestaško”. Na njoj slažemo puzzle, crtamo te na zanimljiv način razgovaramo o namirnicama i važnosti kvalitetne prehrane za uspješno bavljenje sportom. Djeca ju jednostavno obožavaju.

Pitali su me roditelji kakvo se to čudo dogodilo da djeca sama stavljaju voće u torbu za pojest nakon treninga, riječi su jednog trenera.

Broj djece: 3 do 10

Vrijeme trajanja: 45 minuta

Mjesto: cijela Hrvatska

Cijena radionice i puzzli „Graško Nestaško“: 15,93 eura/ osobi (120 kn/osobi)

(Navedeni iznos je za područje Zagreba i Velike Gorice.)

Radionicu je moguće organizirati i u Vašem domu. Kao mali znak pažnje, radionica i puzzle „Graško Nestaško“ za jedno Vaše dijete je gratis.

Za sve upite, molim Vas, javite se na vesna@prehranasportasa.com
Veselim se zajedničkom druženju.

Predavanja za roditelje malih sportaša

(djece koje se počinju baviti sportom)

u sportskim klubovima, sportskim savezima, Vašem domu i dr. te on-line

Mlada sportašica koja je s roditeljima bila kod nas na savjetovanju.

Početak bavljenja sportom djeci treba biti veselje i radost, te je podrška roditelja izuzetno važna. Kako bi roditelji upoznali sa specifičnostima prehrane malih sportaša i bili djeci siguran oslonac, organiziramo predavanje o prehrani malih sportaša određenog sporta.

Teme koje se obrađuju su: skupine namirnica i njihova podrška pravilnom rastu i razvoju malih sportaša, hidracija, mogući dodaci prehrani, savjeti za osmišljavanje kvalitetnog jelovnika (doručak, užina u školi ili nakon treninga, ručak, popodnevna užina u školi ili nakon treninga, večera), prehrana na putovanjima, natjecanjima, konkretni problemi s kojima se mali sportaši i roditelji susreću i načini njihovog rješavanja.

Naravno, predavanja preko LCD projektora za 5 do 10 osoba možemo organizirati i u Vašem domu. Kao mali znak pažnje, za domaćina je predavanje besplatno.

Vrijeme trajanja: 2 sata

Mjesto: cijela Hrvatska

Cijena: 26.54 eura/osobi (200 kn/osobi) je za područje Zagreba i Velike Gorice.

Za domaćina predavanja, predavanje je gratis.

Posebne su pogodnosti za sportske klubove i saveze.

Za sve upite, molim Vas javite se na vesna@prehranasportasa.com