Kategorija: Mršavljenje odraslih

Povratak poslu nakon godišnjih odmora ne treba značiti povratak lošim prehrambenim navikama. Pješačenje ili vožnja bicikle do posla i nazad, planiranje obroka, izbjegavanje gotovih jela te baziranje prehrane na domaćim kuhanim jelima su načini kako ostati fit. Uz to, vođenje evidencije o konzumiranim jelima pomaže raznolikosti u prehrani.

Dodatak čistih vlakana može izazvati zatvor stolice. Pametnije je osloniti se na namirnice koje ih prirodno sadrže. Pravilan položaj nogu pri defekaciji, uvelike je olakšava.

Ugljikohidrati poput škroba iz riže i krumpira te prirodno prisutni šećeri iz voća svakodnevni su nam izvor energije. Tih se namirnica nikako nije dobro odreći. U protivnom čovjek osjeća umor i iscrpljenost.

Uz kvalitetnu podršku, moguće je, u samo nekoliko dana, naučiti kako se kvalitetno hraniti u cilju mršavljenja.

Mnogi problemi, koji se očituju kao prekomjeran unos hrane i pretilost, su psihološke prirode. Nemojte se ustručavati potražiti pomoć psihologa. Glavno je ne gubiti vrijeme i riješiti problem.

Pečeno meso od jučer može se iskoristiti kao dio novog kvalitetnog glavnog obroka dana. Dodajte mu povrće i škrobasti dio i uživajte.

Domaća hrana je važna karika održavanja vitkosti i vitalnosti.

Za uspješno mršavljenje važan je dobro posložen dnevni raspored. Držite se svojih prioriteta. Vrijeme koje biste potrošili na bespotrebne kave iskoristite za pripremu obroka za svoju obitelj. Odlazak u kupovinu hrane ograničite na 1, 2 puta tjedno. Dobiveno vrijeme iskoristite za druženje s djecom.

Mrkva i paprika su prirodni izvori karotenoida koji blagotvorno djeluju na organizam kod hipotireoidizma. Uključite ih u svoju prehranu; sirove (kao salatu) ili u obliku umaka i variva.

Prije spavanja, važno je opustiti se i ne misliti na hranu. Prošećite, pročitajte odlomak zanimljive knjige, uživajte u toploj kupki…