Dobrano smo se odmaknuli od novogodišnjeg dočeka. Novogodišnja odluka i entuzijazam za promjenom su bili aktualni 2, 3 dana i mnogi se danas više ni ne sjećaju što su sami sebi obećali. Ako je Vaša novogodišnja odluka bila smršavjeti jednom zauvijek, evo provjerenih savjeta koji će Vas vratiti na zacrtanu trasu i sigurno pomoći doći do cilja. Jeste li spremni na izazov?
Kako pobijediti pretilost? Ovaj put jednom zauvijek.
Smršavjeti jednom zauvijek želja je mnogih. Da je to lako, svi bismo bili manekeni i foto-modeli. Mnogima se život vrti oko dijeta. Fazu stroge dijete i patnje prati faza davanja oduška na razno raznim proslavama koje se neprimjetno nižu iz vikenda u vikend. Nakon nekog vremena, bespomoćno shvatite da ste u totalnom bunilu kojem se ne nazire kraj. Ne znate kako se izvući iz žrvnja koji Vas predugo uništava. Iz mjeseca u mjesec, iz godine u godinu, depresivno tonete sve dublje i dublje.
No, za svaki problem postoji rješenje. Glavu gore! Evo mojih savjeta za Vas:
1) Jedno ispod drugog, napišite na papir sve zbog čega imate problema s kilogramima.
Neka to bude iskreno. To je samo za Vas. Zapamtite, nikome ne polažete svoje račune.
2) Raščlanite svaki problem.
Na primjer, ako je jedan od Vaših problema previše slatkiša u prehrani, napišite:
- za doručak pojedem dvije krafne,
- uz kavu pojedem kolač
- kada sam pod stresom, jedem čokoladu
- nakon povratka s posla, dok pripremam ručak jedem keksiće da zavaram glad
3) Uz svaki problem, napišite barem jedan način kako ga riješiti.
Evo primjera:
- za doručak pojedem dvije krafne – pojest slani doručak (npr. sendvič sa sirom i jogurt)
- uz kavu pojedem kolač – umjesto kolača, pojesti 2, 3 suhe marelice ili šljive
- kada sam pod stresom, jedem čokoladu – prošetati ili se razgibati
- nakon povratka s posla, dok pripremam ručak jedem keksiće da zavaram glad – dio ručka skuhati dan ranije
4) Imajte redovite obroke.
To znači odvojiti vrijeme za doručak, ručak, večeru te jutarnju i popodnevnu užinu.
5) Za sve ukućane kuhajte isto.
To će Vam pomoći da se ne zaglavite u kuhinji i život profućkate na kuhanje. Kvalitetna prehrana namijenjena mršavljenju dobra je za cijelu obitelj.
6) Svaki dan za ručak i večeru pojedite povrće.
Kuhano ili pečeno kao prilog, svježe kao salatu …
7) Neka svježe ili suho voće bude Vaša užina.
Ušećereno voće nije za mršavljenje.
8) Iz prehrane isključite fast-food poput hot-doga i pomfrita.
9) Mršavite u etapama.
Zadajte si male, ostvarive ciljeve. Npr. cilj Vam je do ožujka smršavjeti 4 kilograma. Da, moguće je.
10) Imajte hobi.
Crtanje, slikanje, kukičanje, pletenje … hobiji su koji će zaokupiti Vaše misli i sigurno nećete razmišljati o čokoladama i keksima.
11) Budite tjelesno aktivni.
Umjesto korištenja autobusa, pješačite umjerenim tempom do posla i nazad. Sat vremena tijekom radnog dana znači 20 sati besplatne tjelovježbe mjesečno.
12) Zapisujte svoje uspjehe.
Svaki pa i najmanji pomak nabolje je uspjeh. Oni će Vas neizmjerno razveseliti i dati poticaj da nastavite dalje prema svom cilju.
13) Svaku večer prije spavanja napravite inventuru dana.
Porazmislite što je bilo dobro, a što bi se moglo popraviti. Nikad nije kasno za promjenu u pozitivnom smjeru.
Nadam se da će Vam ovi savjeti biti od koristi.
Želite li moju nesebičnu pomoć na svom putu mršavljenja, obratite mi se s punim povjerenjem. Tu sam za Vas.
Veliki pozdrav svima.
Vaša Vesna