Svi se želimo osjećati dobro u svome tijelu, imati jak imunitet i biti puni energije. To naravno zahtijeva brigu o sebi i svojoj prehrani, no ponekad nam se čini da to znači, ni krivi ni dužni, robijati u kuhinji. Čim završi ručak, valja misliti što pripremiti za večeru. Kuhanju i pranju lonaca nikad kraja. Zašto ponekad ne napraviti ručak za dva dana?
Rješenje zvano pečenje
Obično za nedjeljni ručak pečemo meso. Teško je ispeći taman koliko će se pojesti, pa nam dio pretekne. Super! Glavnina ručka, za sutr,a na poslu, je već gotova. Što kombinirati npr. uz pečenu puretinu? Evo tri jednostavne ideje:
- pečenu puretinu dopunimo kuhanim krumpirom, mrkvom i graškom koji smo začinili uljem i paprom. (To mi je super kombinacija iz studentske menze. )
- pečenoj puretini dodajmo kuhanu rižu i proso. Uz to svakako ide salata.
- pečenu puretinu isjeckajmo na kockice pa pomiješajmo s kuhanim kukuruzom, grahom, izrezanim kupusom, maslinama, rajčicom i nekoliko listića bosiljka. Sve začinimo uljem i par kapi octa. Eto nadjeva za tortilju.
Nemojmo preskakati ručak na poslu
Čak i ako smo na dijeti za mršavljenje, nemojmo preskakati ručak. U protivnom ćete doći kući pregladni i uzeti nešto slatko; prvo što nam dođe pod ruku. Od dijete tada više nema ni “D”.
Čak i da ništa ne “gricnemo” prije ručka, s dijetom se možete pozdraviti. Izgladnjen čovjek nema mjere u jelu. Kad krene s ručkom, ne može stati. Štoviše, i nakon obilnog ručka, još uvijek se osjeća glad pa se nastavlja jesti do odlaska na spavanje; red slatkiša, red slaniša, pa opet ispočetka.
I zato, danas planirajmo svoj sutrašnji ručak na poslu. Traži to samo malo truda, i na konju smo. Pola ručka nam je već gotovo.
Svima želim ugodan ostatak vikenda i uspješan početak novog radnog tjedna.
Veliki pozdrav
Veša Vesna
Ako želite istinsku pomoć i podršku tijekom mršavljenja, obratite mi se s punim povjerenjem. Bez obveze javite mi se na vesna@prehransportasa.com. Tu sam za Vam.