Pitate li se što djetetu sportašu dati jesti nakon treninga? Imate li nedoumica što bi bila kvalitetna užina u školi? Nemate ideju što pripremiti za večeru?
Na ova i mnoga druga pitanja dobit ćete odgovore na mome predavanju “Prehrana sportaša”. U organizaziciji Sportske zajednice Grada Poreča, održat će se u Valmar Diamant hotelu u Poreču, dana 23. travnja (četvrtak), s početkom u 18 h. Adresa je Brulo 1/1.
Konkretna hrana je ključna
Prehrana sportaša ne može se promatrati kroz izdvojene hranjive tvari (ugljikohidrate, vitamin D, željezo, kalcij ili magnezij), već kroz konkretnu hranu. Iz tog razloga ću na predavanju govoriti o skupinama namirnica i njihovoj koristi, kako za sportaše tako i ostale članove obitelji.
Mladi sportaši su u fazi rasta i nikako nije svejedno što tijekom dana jedu. Stoga će poseban naglasak biti na pravilnoj koncepciji obroka tijekom dana, čime se osigurava normalan razvoj sportaša, a treninzi pričinjavaju veselje i zadovoljstvo.
Hidracija i dodaci prehrani
Za uspjeh na treningu i natjecanju neophodno je biti dobro hidriran te ću na predavanju dati savjete što činiti da se to postigne.
Danas sve više prevladava mišljenje kako uspjeh u sportu nije moguć bez uzimanja dodataka prehrani. Na predavanju će biti govora u kojim slučajevima oni mogu korisni i na što treba obratiti pažnju kod kupovine. Naime, valja znati kako svaki dodatak prehrani predstavlja potencijalni rizik za pad na dopinškoj kontroli što nerijetko znači neslavan kraj sportske karijere.
Važno je znanje primijeniti u praksi
Naglasak predavanja će biti na praktičnoj primjeni kvalitetne prehrane u svakodnevici sportaša, pri čemu ću skrenuti pozornost i na manjkavosti u njihovim prehrambenim navikama te savjetovati kako ih ispraviti.
Navest ću primjere jednostavnih jela koje sportaši mogu sami pripremiti jer vjerujem da dijelite moje mišljenje kako je sportašima kulinarsko znanje od velike koristi u unaprjeđenju njihove prehrane.
Kako se prehrana sportaša ne može odvojiti od prehrane obitelji, savjeti koji vrijede za sportaše, nedvojbeno će doprinijeti poboljšanju navika njihove braće i sestara, roditelja, te baka i djedova.
I zato, iskoristite priliku, pozovite i povedite sa sobom na predavanje prijatelje i poznanike. Potrudit ću se da na predavanju naučite nešto novo i s njega odete zadovoljni.
Vidimo se u Poreču.
Veliki pozdrav svima
Vaša Vesna
Foto: Poreč (izvor: Visit Croatia)