Onako usput ...

“Po raci smo svi ovako debeli.” Istina, od genetike se ne može pobjeći, ali se debljinu može pobijediti.

Posted on

Diskretno se osvrnite oko sebe. Imaju li ljudi skloni debljanju spojene natkoljenice? Da. Natkoljenice su im spojene čak i kada su mršavi. Spojene natkoljenice ukazuju na sklonost k debljini no to naravno ne znači da će svi ti ljudi i imati višak kilograma. Genetiku se može nadmudriti, a debljinu pobijediti. Kao i u svemu, potrebno je potruditi se.

Jasno je da nam ranojutarnja hodočašća u pekaru po lisnato i pizzu sigurno nisu saveznici u mršavljenju. Rješenje je u nama samima i odluci da dugoročno poboljšamo svoje zdravlje i kvalitetu života. A to znači neprestanu prilagodbu novonastalim situacijama.

Svaki dan je dan za sebe

Živimo u petoj brzini i dnevni raspored nam se mijenja iz dana u dan. Teško je išta planirati. Prehranu pogotovo. Teško je, no nije nemoguće. Važno je imati u glavi predodžbu kvalitetnog ručka (večere) i volju da on bude kako spada. Već smo samim tim riješili 50 % problema. A kvalitetan ručak znači; nešto proteinsko, nešto ugljikohidratno i uz to mnogo povrća. Idealno bi bilo imati kuhani ručak, no i onaj suhi poput sira, integralnog kruha, rajčice i oraha je daleko bolji od hot-doga.

Pregledaj objavu

Primjer iz prakse

Jedna moja klijentica radi u uredu. Inače je na poslu do 4, 4 i po, no sada joj se raspored pošemerio pa radi dvokratno. Između jutarnje i popodnevne smjene ruča kući i to je super. Problem je večera. Što jesti u 20:30 nakon posla? Ništa! ??? Preporučila sam joj da na posao ponese kruh, sir, šunku ili pečenu piletinu plus papriku, mrkvu ili krastavac. Kruh se izreže na male kocke, na njih stavi sir ili već nešto drugo i eto kanapeića. Na tanjur se još izreže mrkva na štapiće. Od kuće se ponese mala vilica da se hrana ne uzima nečistim rukama i … gozba može početi. 🙂 Ovo je rješenje za sve koji rade popodnevnu smjenu. Isprobala sam to na sebi dok sam radila u trgovini dodataka prehrani. Nigdje ne piše da se večera mora pojesti odjednom. Može se razvući i na sat vremena. Sigurna sam da uvijek postoji 10 x po minuta vremena da se u usta stavi i pojede mali kanapeić.

Vjerujem da Vam je ovo zanimljiva ideja kako pojesti nešto s nogu koliko-toliko kvalitetno. A kada dođete kući u 21 ili 22 h, odmorite se, popijte čaj ili mlijeko i na spavanje. Dobar san u komadu nema cijenu.

Želim Vam svima super vikend. Unatoč kiši, neka bude za pamćenje.

Vaša Vesna

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *