Kategorija: Prehrana sportaša

Kuhani špinat i krumpir te pržena riba odlična su ideja za oporavak sportaša nakon večernjeg treninga. Jednako tako, dobra su večera cijeloj obitelji.

Za uspjeh mladog sportaša u sportu, neophodna je dobro osmišljena prehrana. Najjednostavnije je da obitelj svoj jelovnik prilagodi potrebama sportaša. Tako se za jedan obrok neće trebati kuhati više različitih jela, a u isto vrijeme se sportaš neće osjećati izdvojen od ostatka ukućana.

Ciljano uzimanje dodataka prehrani ima smisla samo ukoliko je prehrana dobro osmišljena. U protivnom, radi se o bespotrebnom trošenju novca.

Edukacija o prehrani mladih sportaša dovodi do boljih prehrambenih navika, a time i rezultata u sportu.

Energetska vrijednost obroka (mliječnog napitka, voćne salate i sl.) se može povećati dodatkom šećera ili meda.
Sadržaj kvalitetnih bjelančevina u obroku se može povećati dodatkom obranog mlijeka u prahu.

Mnogo je načina kako uključiti dovoljno povrća u prehranu mladih sportaša. Primjer su meso u povrtnom umaku i domaća gusta povrtna juha.

Doručak je sportašima važan obrok čak i kada je trening tek popodne. Preskakanjem obroka, smanjuje se mogućnost za optimalno skladištenje energije u mišićima, a također se smanjuje unos brojnih neophodnih nutrijenata.

Prije nekih mjesec dana sam imala suradnju s jednom, u svakom pogledu izuzetnom mladom sportašicom i njezinim divnim roditeljima. Neki me ljudi jednostavno osvoje na […]

Prehrana vrhunskih sportaša mora uključivati dovoljnu količinu energije, bjelančevina, mineralnih tvari, vitamina… Unos hranjivih tvari mora se prilagoditi zahtjevima sporta.