Ugljikohidrati poput škroba iz riže i krumpira te prirodno prisutni šećeri iz voća svakodnevni su nam izvor energije. Tih se namirnica nikako nije dobro odreći. U protivnom čovjek osjeća umor i iscrpljenost.
Newsletter
Kada je idealno vrijeme za savjetovanje o prehrani sportaša?
Ljeto je idealno vrijeme za poboljšanje prehrambenih navika mladih sportaša. Neki će probati sezonske namirnice koje do sada nisu jeli, drugi će poraditi na redovitosti obroka, a treći na njihovoj kvaliteti. U svakom slučaju, ljeto je potrebno što bolje iskoristiti.
Zašto je mladim sportašima važna kvalitetna prehrana?
Mladalaštvo je doba stvaranja trajnih, prehrambenih navika. Srećom, kod većine mladih sportaša nisu potrebne radikalne promjene. Već i male korekcije u odabiru namirnica te dobro posložen raspored obroka daju velike rezultate.
Kako dovesti prehranu u red?
Uz kvalitetnu podršku, moguće je, u samo nekoliko dana, naučiti kako se kvalitetno hraniti u cilju mršavljenja.
Nutricionist nije ni psiholog ni nadriliječnik
Mnogi problemi, koji se očituju kao prekomjeran unos hrane i pretilost, su psihološke prirode. Nemojte se ustručavati potražiti pomoć psihologa. Glavno je ne gubiti vrijeme i riješiti problem.
Što jesti za zdrave zglobove?
Omega-3 masne kiseline iz ribe djeluju protuupalno i tako pomažu oporavak zglobova nakon tjelovježbe.
Isto, a opet različito. Jedan ručak za dva dana
Pečeno meso od jučer može se iskoristiti kao dio novog kvalitetnog glavnog obroka dana. Dodajte mu povrće i škrobasti dio i uživajte.
Korizma – poticaj za poboljšanja u prehrani
Domaća hrana je važna karika održavanja vitkosti i vitalnosti.
Jednostavno možemo poboljšati kvalitetu svog života već danas
Za uspješno mršavljenje važan je dobro posložen dnevni raspored. Držite se svojih prioriteta. Vrijeme koje biste potrošili na bespotrebne kave iskoristite za pripremu obroka za svoju obitelj. Odlazak u kupovinu hrane ograničite na 1, 2 puta tjedno. Dobiveno vrijeme iskoristite za druženje s djecom.
Problem nad problemima. Večera za mlade sportaše.
Večera je mladim sportašima neizmjerno važan obrok. Priprema ih za zahtjevne tjelesne napore sljedećeg dana.