Mrkva i paprika su prirodni izvori karotenoida koji blagotvorno djeluju na organizam kod hipotireoidizma. Uključite ih u svoju prehranu; sirove (kao salatu) ili u obliku umaka i variva.
Newsletter
Prehrana mladih sportaša je dobra za cijelu obitelj
Kuhani špinat i krumpir te pržena riba odlična su ideja za oporavak sportaša nakon večernjeg treninga. Jednako tako, dobra su večera cijeloj obitelji.
Podrška obitelji u prehrani sportaša
Za uspjeh mladog sportaša u sportu, neophodna je dobro osmišljena prehrana. Najjednostavnije je da obitelj svoj jelovnik prilagodi potrebama sportaša. Tako se za jedan obrok neće trebati kuhati više različitih jela, a u isto vrijeme se sportaš neće osjećati izdvojen od ostatka ukućana.
Pobijedimo noćno jedenje
Prije spavanja, važno je opustiti se i ne misliti na hranu. Prošećite, pročitajte odlomak zanimljive knjige, uživajte u toploj kupki…
Gdje je zapela novogodišnja odluka?
Do kuda je stigla Vaša novogodišnja odluka? Koliko ste ustrajali u svom naumu? Neznatno. Samo mali postotak ljudi provede zamisli u djelo. Ne očajavajte. Vratite […]
Kada suplementacija kod sportaša ne djeluje
Ciljano uzimanje dodataka prehrani ima smisla samo ukoliko je prehrana dobro osmišljena. U protivnom, radi se o bespotrebnom trošenju novca.
Koronsko druženje po kućama i vitka linija ne idu zajedno
Kolači, slanina, čvarci, pa bili i domaći nisu za one koji trebaju smršavjeti.
Vrijeme je za poboljšati prehrambene navike sportaša
Edukacija o prehrani mladih sportaša dovodi do boljih prehrambenih navika, a time i rezultata u sportu.
Pothranjenost i loš apetit kod mladih sportaša
Energetska vrijednost obroka (mliječnog napitka, voćne salate i sl.) se može povećati dodatkom šećera ili meda.
Sadržaj kvalitetnih bjelančevina u obroku se može povećati dodatkom obranog mlijeka u prahu.
Zašto je povrće neophodno za zdravlje mladih sportaša?
Mnogo je načina kako uključiti dovoljno povrća u prehranu mladih sportaša. Primjer su meso u povrtnom umaku i domaća gusta povrtna juha.